หลายคนนั้นบอกว่าการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากอะไร เพียงแค่รู้เทคนิคและวิธีการที่จะช่วยในการลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องหักโหมเสียจนสุขภาพย่ำแย่ และไม่เกิดภาวะโยโย่ที่ทำให้กลับมาอ้วนเผละยิ่งกว่าเดิม วันนี้จะขอมาแชร์วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล ฉบับคนที่อยากลดน้ำหนักด้วยตนเองกันเลย เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้า แม้ว่ามื้อเช้าจะเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ก็สำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนักแล้วนั้นก็ใช่ว่าจะกินอะไรก็ได้ แนะนำให้กินธัญพืช 1 ถ้วยคู่กับนมอัลมอนด์ หรือโยเกิร์ตกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ แทนที่จะเลือกกินข้าวเหนียวหมูปิ้งหรืออาหารไขมันสูง เพราะจะช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น ลดความหวาน อาหารและเครื่องดื่มทุกประเภท (ยกเว้นน้ำเปล่า) ล้วนแต่มีน้ำตาลแฝงอยู่เป็นจำนวนมาก แนะนำให้ระมัดระวังในการทานอาหารทุกมื้อ ชิมก่อนปรุง หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน และเปลี่ยนเครื่องดื่มเป็นแบบหวานน้อย เช่น สั่งเครื่องดื่มแบบลดความหวาน แนะนำให้ค่อย ๆ ลดปริมาณน้ำตาลลงทีละน้อย ร่างกายจะค่อย
