เนื่องด้วยสถานการณ์โควิด19 ในปัจจุบันนี้ทำให้ใครหลายคนเป็นกังวลกับปอดของตนเองเป็นอย่างมาก เนื่องจากหากใครที่ติดเชื้อแล้วอาจส่งผลให้เชื้อลงปอดและทำให้ปอดเสียหายได้ ซึ่งปอดนั้นถือได้ว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกายไม่แพ้หัวใจเลย ปอดเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ในการหายใจเข้าและออก ทำการแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากสิ่งแวดล้อมภายนอกเข้าสู่ระบบเลือดภายในร่างกายเพื่อหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆของร่างกาย นอกจากนี้ปอดยังทำหน้าที่ในการขับของเสียออกมาในรูปของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำผ่านลมหายใจเข้าออกอีกด้วย ดังนั้นการมีปอดที่ไม่แข็งแรงจึงเป็นที่มาของการมีร่างกายที่ไม่แข็งแรงตามไปด้วย โดยในวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการดูแลปอดของเรากันว่ามีวิธีการดูแลปอดอย่างไรให้ปอดแข็งแรงและอยู่กับเราไปนาน ๆ
วิธีการดูแลปอดให้แข็งแรง
มาดูการว่าในการดูแลปอดของเราให้แข็งแรงนั้นมีวิธีการดูแลอย่างไรกันบ้าง
- วิธีการดูแลปอดให้แข็งแรงอย่างแรกคือการไม่สูบบุหรี่และไม่เข้าไปใกล้กับควันบุหรี่หรือไม่เข้าใกล้คนที่สูบบุหรี่ ให้หลีกเลี่ยงไปไกล ๆ นอกจากควันบุหรี่แล้วก็ต้องหลีกเลี่ยงการสูดอากาศมีพิษต่าง ๆ ด้วย
- วิธีการดูแลปอดวิธีต่อมาคือเราต้องหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายนั้นมีสุขภาพที่แข็งแรง และนอกจากการออกกำลังกายแล้วก็ควรที่จะฝึกการหายใจเพื่อบริหารปอด โดยการหายใจเข้าลึกๆ อย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง ซึ่งวิธีการหายใจที่ถูกวิธีคือ การหายใจเข้าให้ท้องป่อง ส่วนการหายใจออกให้ท้องแฟบ หมั่นฝึกการหายใจแบบนี้ทุกวันจะช่วยบริหารปอดของเราให้แข็งแรงขึ้นได้
- วิธีการดูแลปอดวิธีต่อมาก็คือการทำให้ให้ปอดของเราอบอุ่น โดยการทำให้ปอดอบอุ่นนั้นสามารถทำได้โดยการห่มผ้าเวลานอน ดังนั้นเมื่อเราจะนอนต้องทำการห่มผ้าปิดหน้าอกให้มิดชิดเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับปอดเรา
- วิธีการดูแลปอดวิธีต่อมาคือการรับประทานอาหารที่ดีโดยเฉพาะการรับประทานผักและผลไม้ให้มาก ๆ และรับประทานผักผลไม้เป็นประจำในทุก ๆ วัน ซึ่งการทานผักและผลไม้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอด
เราสามารถดูแลปอดของตนเองให้แข็งแรงได้ง่าย ๆ ด้วยตนเอง จากวิธีการที่ได้กล่าวไปข้างต้นนี้ ซึ่งการจะมีสุขภาพที่แข็งแรงได้ปอดของเราก็ต้องแข็งแรงก่อน ดังนั้นควรรักษาปอดของตนเองให้ดี ให้ปราศจากโรคภัยต่าง ๆ
