แชร์วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล ฉบับลดด้วยตนเอง

การที่เราจะมีสุขภาพดีได้นั้นเราก็ต้องมีการพักผ่อนหรือการนอนหลับที่ดีด้วยเช่นกัน โดยการนอนหลับนั้นถือเป็นสิ่งที่จําเป็นและสําคัญเป็นอย่างมากสําหรับชีวิต ซึ่งในหนึ่งวันที่มี 24 ชั่วโมงนั้นเราใช้เวลานอนหลับไปแล้ว 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เรียกได้ว่าเราใช้เวลาในการนอนหลับถือเป็น 1 ใน 3 ของเวลาชีวิตเราเลยก็ว่าได้ ซึ่งการนอนหลับนั้นเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ทำให้อวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้พักผ่อน นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้มีการซ่อมแซมส่วนสึกหรอภายในร่างกายอีกด้วย เรียกได้ว่าการนอนหลับนั้นช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและพัฒนาซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกายของเรา ดังนั้นในวันนี้เราจะมาบอกถึงวิธีการนอนหลับเพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีว่ามีวิธีการนอนอย่างไร วิธีการนอนหลับเพื่อให้ได้สุขภาพที่ดี มาดูกันว่าในการนอนหลับของเราแต่ละครั้งนั้นควรมีวิธีปฏิบัติตนเองอย่างไรบ้างเพื่อให้การนอนหลับของเรานั้นส่งผลต่อสุขภาพของเราให้ดีขึ้นได้ เมื่อเราสามารถนอนหลับได้ดีแล้วเราก็จะมีสุขภาพที่ดีตามมาด้วย เนื่องจากการนอนหลับนั้นเปรียบเหมือนการชาร์จแบตให้กับร่างกาย ดังนั้นควรนอนหลับให้เพียงพอซึ่งสามารถทำได้ตามวิธีที่ได้แนะนำไปด้านบนนี้

เนื่องด้วยสถานการณ์โควิด19 ในปัจจุบันนี้ทำให้ใครหลายคนเป็นกังวลกับปอดของตนเองเป็นอย่างมาก เนื่องจากหากใครที่ติดเชื้อแล้วอาจส่งผลให้เชื้อลงปอดและทำให้ปอดเสียหายได้ ซึ่งปอดนั้นถือได้ว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกายไม่แพ้หัวใจเลย ปอดเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ในการหายใจเข้าและออก ทำการแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากสิ่งแวดล้อมภายนอกเข้าสู่ระบบเลือดภายในร่างกายเพื่อหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆของร่างกาย นอกจากนี้ปอดยังทำหน้าที่ในการขับของเสียออกมาในรูปของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำผ่านลมหายใจเข้าออกอีกด้วย ดังนั้นการมีปอดที่ไม่แข็งแรงจึงเป็นที่มาของการมีร่างกายที่ไม่แข็งแรงตามไปด้วย โดยในวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการดูแลปอดของเรากันว่ามีวิธีการดูแลปอดอย่างไรให้ปอดแข็งแรงและอยู่กับเราไปนาน ๆ  วิธีการดูแลปอดให้แข็งแรง มาดูการว่าในการดูแลปอดของเราให้แข็งแรงนั้นมีวิธีการดูแลอย่างไรกันบ้าง เราสามารถดูแลปอดของตนเองให้แข็งแรงได้ง่าย ๆ ด้วยตนเอง จากวิธีการที่ได้กล่าวไปข้างต้นนี้ ซึ่งการจะมีสุขภาพที่แข็งแรงได้ปอดของเราก็ต้องแข็งแรงก่อน ดังนั้นควรรักษาปอดของตนเองให้ดี ให้ปราศจากโรคภัยต่าง ๆ 

เชื่อได้เลยว่าหลายๆ คนอาจจะยังไม่รู้เกี่ยวกับดวงตาของเราและการรักษาสายตายาว โดยดวงตาของเรานั้นสามารถมองเห็นได้ชัดเจนในทุกระยะ ไม่ว่าจะเป็นระยะใกล้หรือว่าระยะไกลก็ตามที ซึ่งจะมีประสาทอัตโนมัติในการปรับโฟกัสได้แบบง่ายดาย และเมื่อมองใกล้ ระบบประสาทของสายตาก็จะมีคำสั่งมาที่กล้ามเนื้อมัดเล็กในลูกตาที่อยู่รอบเลนส์ตา ทำให้เลนส์ในลูกตามีความโป่งออกกว่าเดิม เหมือนกับเป็นการเพิ่มกำลังเลนส์นูน ทำให้มองใกล้ๆ ได้ และกล้ามเนื้อนี้จะคลายตัวลงเมื่อมองไกล  ทำไมจึงเป็นโรคสายตายาว  สายตาของคนเรานั้นเมื่ออายุใกล้จะถึง 40 ปี หรือมากกว่า 40 ปี ก็จะเห็นได้อย่างชัดเจนเลยว่า กล้ามเนื้อตามัดเล็กๆ ที่อยู่รอบเลนส์ตาของเรานั้น ทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของวัยและเลนส์ตาที่แข็งกว่าเดิม ไม่สามารถเพิ่มกำลังของเลนส์ให้โป่งออกมา และมองใกล้ด้วยตนเองอีก่อไป ทำให้ต้องใส่แว่นสายตายาว ซึ่งแว่นสายตายาวก็จะประกอบไปด้วยเลนส์นูน ซึ่งมีกำลังเป็นบวก ทำให้มองใกล้ได้ดีกว่าเดิม เพราะแว่นสายตาก็จะมาทำหน้าที่ช่วยเหลือเวลาที่เราไม่สามารถเพ่งได้เองจนเลนส์ดวงตาป่องออกมาได้นั่นเอง