ทำกายภาพบำบัดอาการปวดหลังส่วนล่าง ช่วยให้หายปวดหลังได้ถาวรหรือไม่

              ทุกวันนี้คุณจะเห็นได้ว่าอาการปวดหลังไม่ใช่อาการของผู้สูงอายุอีกต่อไปแล้ว เพราะวัยรุ่นและวัยทำงานต่างพากันมีอาการปวดหลังมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะอาการปวดหลังส่วนล่างเนื่องจากการนั่งหรือยืนท่าเดิมนานเกินไป หลายคนจึงมองหาการทำกายภาพบำบัดอาการปวดหลังส่วนล่างเพื่อช่วยบรรเทา แต่ก่อนที่จะไปทำกายภาพนั้น คุณควรทำความเข้าใจก่อนว่า การทำกายภาพบำบัดมีกระบวนการรักษาอาการอย่างไรบ้าง เพราะหากไม่มีความเข้าใจอย่างถูกวิธี อาจจะไม่ช่วยให้อาการปวดหลังหายขาดได้ และจะกลับมารบกวนการใช้ชีวิตได้อีกในอนาคต

กายภาพบำบัดอาการปวดหลังส่วนล่างทำอย่างไรบ้าง

              การรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างมีหลายวิธีด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการทานยา การนวด การฝังเข็ม หรือถ้าหากรุนแรงมากอาจต้องรักษาโดยการผ่าตัด ในขณะที่การทำกายภาพบำบัดอาการปวดหลังส่วนล่างก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน โดยจะเป็นการบริหารร่างกายด้วยท่าทางต่าง ๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง แต่ถ้าหากไม่มั่นใจว่าจะทำถูกต้องหรือไม่ ก็สามารถขอคำแนะนำที่ถูกต้องจากนักกายภาพบำบัดได้

              ทั้งนี้สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างก็มีหลายสาเหตุด้วยกัน ดังนั้นหากคุณไปหานักกายภาพบำบัดเพื่อทำกายภาพบำบัด ขั้นตอนแรกที่นักกายภาพต้องทำคือ การสอบถามข้อมูลและซักประวัติอย่างละเอียด จากนั้นจึงค่อยเข้าสู่การตรวจร่างกาย และการเลือกวิธีรักษาที่เหมาะสมกับผู้ป่วยแบบเฉพาะรายบุคคลต่อไป โดยมีการรักษาทั้งการใช้เครื่องมือ การบริหารร่างกาย การดัดและดึงร่างกายโดยนักกายภาพที่มีความเชี่ยวชาญ นอกจากนี้หลังการทำกายภาพบำบัดแล้ว ผู้ป่วยจะได้รับคำแนะนำเพื่อการดูแลตัวเองหลังการรักษาด้วย

หลังทำกายภาพบำบัดอาการปวดหลังส่วนล่าง ควรดูแลตัวเองอย่างไรให้หายถาวร

              การดูแลตัวเองหลังทำกายภาพบำบัดอาการปวดหลังส่วนล่างขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวด เนื่องจากแต่ละสาเหตุมีวิธีดูแลตัวเองให้เหมาะสมแตกต่างกันไป และเป็นการป้องกันตั้งแต่ต้นทางไม่ให้เกิดอาการปวดหลังอีกในอนาคต

ปวดหลังส่วนล่างเนื่องจากการทำงานที่ไม่เหมาะสม

สาเหตุนี้จะเกิดจากการนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน การใช้เครื่องมือหรืออุปกรณ์ต่าง ๆ ที่ทำให้ต้องอยู่ในท่าเดิม การยกของหนักบ่อย ๆ หรือขาดการบริหารร่างกาย หากปวดหลังด้วยสาเหตุนี้ หลังทำกายภาพบำบัดแล้วควรดูแลตัวเองด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสม

ปวดหลังส่วนล่างเนื่องจากกระดูกเสื่อมสภาพ

สาเหตุนี้มักพบในวัยกลางคนไปจนถึงผู้สูงอายุ ตั้งแต่อายุ 45 ปีขึ้นไป มักมีภาวะหมอนรองกระดูกบาดเจ็บร่วมด้วย จึงต้องดูแลตัวเองด้วยการรักษาสุขภาพให้เหมาะสมกับวัยอย่างเคร่งครัด ทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ไม่ทำงานหนักหรือยกของหนักเกินกำลัง

ปวดหลังส่วนล่างเนื่องจากอาการบาดเจ็บเฉียบพลัน

สาเหตุนี้มักพบในหมู่นักกีฬา หรือผู้ที่ชอบออกกำลังกายอย่างหนัก และเป็นการออกกำลังกายอย่างผิดวิธี จึงทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บอย่างเฉียบพลันได้ หลังทำกายภาพบำบัดอาการปวดหลังส่วนล่างแล้ว ควรปรับพฤติกรรมการออกกำลังกาย ให้มีความพอดี ทั้งในเชิงคุณภาพและปริมาณ

ปวดหลังส่วนล่างเนื่องจากน้ำหนักของร่างกาย

สาเหตุนี้มักพบในกรณีของคุณแม่ตั้งครรภ์และผู้ที่มีน้ำหนักเกิน จึงควรดูแลสุขภาพร่างกายตัวเองให้มีน้ำหนักเหมาะสมตามค่ามาตรฐาน คุณแม่ตั้งครรภ์ควรได้รับคำแนะนำในการดูแลตนเองอย่างถูกต้อง โดยมีการจัดวางท่าทางให้เหมาะสมในขณะตั้งครรภ์ เพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังรับน้ำหนักมากเกินไป

การทำกายภาพบำบัดอาการปวดหลังส่วนล่างมีประสิทธิภาพในการักษาได้จริง แต่อาการจะหายได้ถาวรหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตนหลังการรักษานั่นเอง ดังนั้นจึงควรฟังคำแนะนำของนักกายภาพบำบัดและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เพื่อไม่ให้อาการปวดหลังส่วนล่างกลับมารบกวนได้อีก